Tegenwoordig hoor je vaak dat zitten het nieuwe roken is. Dat is natuurlijk niet zomaar. Van bewegen ga je je (nog) beter voelen. Je wordt er fitter van, niet alleen fysiek maar ook mentaal. Al jaren ligt de Nederlandse beweegnorm op 30 minuten per dag matig intensief bewegen (daar vallen ook wandelen, stofzuigen en tuinieren onder). Daarnaast is het advies om drie keer per week intensief te sporten. Waarom is dat nou precies?
Ook al wil je na een werkdag het liefst de hele avond bankhangen omdat je geen puf meer hebt, fysieke en mentale inspanning zijn echt twee verschillende dingen. Bewegen zorgt ervoor dat je bloed letterlijk door je aderen gaat stromen en dat je je energieker voelt. Ik voel me na een intensieve werkdag altijd beter nadat ik heb gesport.
Als je sport maakt je lichaam positieve neurotransmitters en hormonen aan, zoals endorfine en dopamine. Deze stofjes geven je een geluksgevoel en zijn de beste medicijnen tegen stress.
Voldoende beweging houdt hart en bloedvaten in conditie en verlaagt de bloeddruk. Dat maakt de kans op hart- en vaatziekten en een beroerte kleiner, mooi meegenomen toch?
Een goede workout overdag zorgt voor een diepere slaap. Dat betekent betere kwaliteit van slaap waardoor je meer uitgerust wakker wordt. Je staat frisser op, hebt meer energie en een beter concentratievermogen.
Fysieke inspanning betekent vaak mentale ontspanning. Je vergeet de dagelijkse hersenbrekers doordat je fysiek aan de slag gaat. Daardoor voelt je hoofd vaak “leeg” na het sporten, waardoor je weer scherper bent en je cognitieve vermogen toeneemt.
Naarmate je ouder wordt (ja, de aftakeling begint al op je 30e), worden je botten zwakker en brozer doordat de dichtheid afneemt. Sporten en bewegen vertraagt dit proces.
Dus, mocht je af en toe wat motivatieproblemen hebben om te gaan sporten. Kijk dan nog even naar deze blog! Succes!
